10 KEBAIKAN CHIA SEED

Ch-ch-ch-chia! Pada masa kini, biji chia (Chia Seed) menjadi lebih dikenali sebagai satu sumber makanan sihat yang mengandungi Omega-3, lemak dan serat, dan apa yang lebih baik ia adalah satu makanan mudah untuk ditambah ke dalam diet anda.

10 KEBAIKAN BIJI CHIA

1. Melawat Diabetes Chia sedang dikaji sebagai rawatan semula jadi yang berpotensi untuk melawan diabetes jenis-2 kerana keupayaannya untuk memperlahankan penghadaman itu. Lapisan agar-agar benih chia terjadi apabila terdedah kepada cecair boleh juga menghalang gula darah meningkat.

2. Dapatkan Lebih Fibre Hanya 28-gram atau satu auns hidangan chia mempunyai 11 gram serat pemakanan, dan kira-kira satu pertiga daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa. Menambah beberapa chia untuk diet anda adalah cara yang mudah untuk memastikan anda mendapat jumlah serat yang baik, yang penting untuk kesihatan penghadaman.

3. Menambah baik sel-sel Otak biji Chia penuh dengan asid lemak omega-3, dengan hampir lima gram dalam satu hidangan satu auns. Lemak ini penting untuk kesihatan otak. "Ada penukaran yang lebih baik daripada omega 3 ke dalam plasma atau ke dalam makanan berbanding dengan biji rami," kata penyelidik Wayne Coates.

4. Membantu menguatkan Gigi dan Tulang Satu hidangan biji chia mempunyai 18 peratus kalsium daripada pengambilan harian yang disyorkan, yang meletakkan anda dalam perjalanan untuk mengekalkan kesihatan tulang dan gigi, juga mencegah osteoporosis.

5. Jangan Lupakan Mangan Mangan bukanlah nutrien yang terkenal, tetapi ia adalah penting untuk kesihatan kita. Ia sangat baik untuk tulang anda dan membantu badan menggunakan nutrien penting anda yang lain seperti Biotin dan thiamin. Satu hidangan biji chia, atau 28 gram, mempunyai 30 peratus daripada pengambilan yang disyorkan untuk mineral ini.

6. Mempunyai Banyak Fosforus Dengan 27 peratus daripada nilai harian anda untuk fosforus, biji chia juga membantu anda mengekalkan tulang dan gigi yang sihat. Fosforus juga digunakan oleh badan untuk mensintesis protein untuk pertumbuhan dan pemulihan sel dan tisu.

7. Penuh dengan Protein biji Chia juga membuat satu sumber protein untuk vegetarian dan tidak mempunyai kolesterol. Satu per 28-gram hidangan benih super ini mempunyai 4.4 gram protein, hampir 10 peratus daripada nilai harian.

8. Melawan Lemak Perut Menurut Live Strong, kesan menstabilkan Chia pada gula darah juga melawan rintangan insulin yang boleh terikat kepada peningkatan dalam lemak perut. Jenis rintangan ini juga boleh menjadi berbahaya untuk kesihatan anda secara keseluruhan.

9. Kenyang dengan lebih cepat Tryptophan, sejenis asid amino yang terdapat dalam ayam belanda, juga ditemui dalam biji chia. Walaupun tryptophan bertanggungjawab untuk keinginan yang kuat untuk tidur selepas majlis makan malam sebagai contoh, ia juga membantu mengawal selera makan, tidur dan meningkatkan mood.

10.Meningkatkan Kesihatan Jantung Menurut Klinik Cleveland, biji chia telah menunjukkan untuk meningkatkan tekanan darah pada pesakit kencing manis, dan juga boleh meningkatkan kolesterol yang sihat sambil mengurangkan jumlah, LDL dan kolesterol trigliserida.